En bref. Être « trop gentille », c’est rarement un excès de gentillesse. C’est souvent une peur : celle d’être rejetée, jugée, ou de ne pas être une bonne personne. Le problème n’est pas d’être gentille, c’est de l’être au détriment de toi. On en sort en redevenant authentique : dire ce que tu penses vraiment, avec gentillesse.
« Tu es trop gentille »
On te le dit comme un compliment. Toi, tu l’entends comme un reproche. Parce que tu vois bien que certains en profitent, que tu dis oui à tout, que ton avis passe toujours après, et que tu finis épuisée.
Ce qui se cache derrière la gentillesse à tout prix
La peur du rejet
Je pense qu’on a un réflexe très ancien dans notre cerveau : à l’époque des cavernes, être rejetée de la tribu, c’était mourir. Alors on fait tout pour rester dans le groupe, quitte à s’oublier.
L’envie de ne pas être une « mauvaise personne »
Les personnes très gentilles ont souvent un objectif premier dont elles n’ont pas conscience : ne pas être jugées, ne pas être rejetées, ne pas être une mauvaise personne. Tous leurs actes vont dans ce sens.
L’éducation des filles
On attend plus des femmes qu’elles soient flexibles, arrangeantes, disponibles. Et une fille « gentille » est une fille qui ne fait pas de vagues.
Pourquoi plaire à tout le monde ne marche pas
Tu n’es pas aimée pour qui tu es. Si tu ne dis pas tout, tu n’es pas authentique dans la relation. Et si tu n’es pas authentique, on aime la version de toi qui s’adapte, pas toi.
Tu nourris des relations superficielles. On se plaint souvent des relations superficielles. En fait, c’est nous qui les nourrissons. Quand une situation ne te convient pas et que tu ne le dis pas, c’est toi qui n’es pas authentique.
Tu finis par en vouloir aux autres. À force de te suradapter, tu t’épuises, et tu finis par leur en vouloir. Alors que ce n’est pas leur faute : ils sont comme ils sont.
Rester gentille sans t’oublier
Dis les vérités qui servent
Ça ne veut pas dire tout balancer. Ta copine s’est fait larguer et ça fait deux mois qu’elle mange des chips devant Netflix : tu ne vas pas lui dire qu’elle a grossi. C’est une vérité qui ne sert à rien. Par contre, les vérités qui servent tes besoins et apportent de la clarté dans la relation, oui, il faut les dire.
Commence par ton avis sur les petites choses
Le restaurant, le film, l’heure. Chaque fois que tu donnes ton vrai avis sur un détail, tu t’entraînes pour les sujets importants.
Accepte de ne pas plaire à tout le monde
Il y a des gens avec qui tu n’es pas compatible. Ce n’est ni eux qui ne sont pas bien, ni toi. C’est juste qu’il n’y a pas de compatibilité. Et c’est OK.
Fais la différence entre exigence et méchanceté
Beaucoup de femmes ont peur d’être « trop exigeantes ». L’exigence, c’est savoir ce que tu veux. La condescendance, c’est se penser supérieure aux autres. Tu as le droit d’être exigeante.
Ce qui se passe quand tu arrêtes
Quand j’ai vraiment arrêté de me suradapter, c’est à ce moment-là que je me suis sentie la plus aimée, la plus entourée, et même la plus reconnue. Les gens qui restent t’aiment pour qui tu es. Les autres étaient là pour ce que tu leur apportais.
Questions fréquentes
Pourquoi les gens profitent de ma gentillesse ?
Parce qu’ils ne savent pas où sont tes limites : tu ne les dis pas. Tant que tu dis oui à tout, ils n’ont aucune raison de deviner que ça te coûte.
Comment arrêter de vouloir plaire à tout le monde ?
En repérant ce que tu cherches à éviter (le rejet, le jugement), puis en donnant ton vrai avis sur de petites choses, régulièrement.
Est-ce qu’on peut être gentille et affirmée ?
Oui. Être affirmée, c’est dire ce que tu veux. Tu peux le dire avec douceur.
Vouloir plaire à tout le monde est l’un des visages de la suradaptation. Pour aller plus loin : Comment sortir de la suradaptation ?
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